Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une technique qui associe des exercices de respiration, des mouvements doux de relâchement musculaire et des visualisations guidées.
L'objectif : t’inviter à écouter tes sensations, à reconnaître tes émotions et à (re)découvrir tes ressources pour t'apaiser.
Il n’y a rien à réussir, ni besoin de « faire le vide » dans ta tête. Tu pratiques à ton rythme, avec ce que tu ressens sur le moment. Au fil des séances, tu te constitues une petite boîte à outils à réutiliser au quotidien : pour traverser une période de stress, te préparer à un changement ou simplement t’accorder une pause.
Et la sophrologie avec moi ?
Dans les 48h après notre séance tu reçois un mail récapitulatif avec le détail de tous les exercices ainsi que la visualisation entièrement personnalisée enregistrée afin que tu puisses l'écouter dès que tu en ressens le besoin.
Mes accompagnements en sophrologie
Stress, charge mentale, confiance en soi...
Pensées en boucle, tensions, sensation de devoir penser à tout ou doutes sur tes capacités…
La sophrologie t’accompagne pour relâcher la pression, reconnaître tes ressources et aborder ton quotidien avec davantage de confiance.
Sommeil,
énergie
Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, fatigue ou difficulté à ralentir…
Nous travaillons sur la détente du corps et l’apaisement du mental pour favoriser le repos
et mieux respecter ton rythme.
Grossesse &
naissance
Peur de l’accouchement, inquiétudes liées à la grossesse ou changements du corps…
Les séances associent respiration, détente et préparation mentale pour vivre cette période plus sereinement, en complément
du suivi de ta sage-femme.
Post-Partum &
maternité
Fatigue, charge mentale, culpabilité ou sentiment d’être débordée…
Un espace pour souffler, accueillir tes émotions et découvrir des outils simples pour prendre soin de toi dans ton quotidien de maman et de femme.
A domicile ou en visio
Je me déplace chez toi en Seine-et-Marne et dans le sud de l'Oise, ou à distance depuis chez toi.
Au-delà de 15km autour de Dammartin-en-Goële, des frais de déplacement s'appliquent.
Tu peux les retrouver au moment de la réservation et n'hésite pas à me contacter pour en savoir plus.
Un accompagnement qui se construit avec toi
*Hors frais de déplacement éventuels
Foire aux questions
Tu n’as rien à réussir pendant une séance. Les pensées peuvent continuer à venir et la détente n’est pas toujours immédiate. Je t’accompagne progressivement, avec des exercices adaptés à tes ressentis. L’idée est d’apprendre à t’écouter, sans te mettre une pression supplémentaire.
La sophrologie ne demande aucune croyance ni pratique spirituelle.
Elle s’appuie sur la respiration, des mouvements doux et des visualisations guidées.
Tu explores tes sensations et tes ressources, en restant libre de ce qui te convient.
La respiration est l’un des outils, mais les séances vont plus loin !
Nous associons mouvements doux, relâchement musculaire et visualisations autour de ton objectif.
Tu apprends à reconnaître tes tensions, à mobiliser tes ressources et à réutiliser les exercices dans ton quotidien.
Cela dépend de ton besoin initial et du protocole personnalisé construit à partir de notre premier échange. L’accompagnement peut comprendre 5 à 12 séances de suivi, hors première séance.
Nous discutons ensemble du parcours envisagé et l’ajustons selon ton évolution.
À domicile : absolument rien, hormis un espace au calme où tu te sens à l’aise. Je m’occupe du reste !
En visio : un endroit au calme et une bonne connexion internet, avec un téléphone, une tablette ou un ordinateur permettant de nous voir et de nous entendre.
Installe ton appareil pour garder les mains libres pendant les exercices.